Aparca el vehículo en una plaza de parking más alejada, sube las escaleras en vez del ascensor, haz estiramientos mientras que charlas por teléfono... Cada movimiento puede ayudarte a mejorar tu condición física y lograr un estilo de vida más saludable. Cómete el arcoíris con frutas y verduras. Los expertos destacan la importancia de comer una gran variedad de frutas y verduras. De los vegetales de hojas verde oscuras a las rojas frambuesas pasando por los cítricos anaranjados, consume toda la gama de colores para conseguir todos los nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc). Para una mejor digestión es recomendable comer poco a poco y masticar adecuadamente el alimento. De este modo, te sentirás lleno antes de comer en demasía y te ayudará a reducir las calorías tomadas. Haz un plan, un listado de recetas o ideas para la próxima semana y úsala para crear tu listado para ir a comprar y saber qué alimentos vas a necesitar. Las legumbres son una esencial fuente vegetal

GRUPOS DE VITAMINAS